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如何挑選適合自己的槓片與槓鈴？尺寸、重量、材質選購要點
- 日期：2025-03-12
- 分類：舉重/健力界最新消息NEWS
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如果你正在考慮入手槓鈴或槓片，卻不知道該怎麼挑，那這篇文章就是為你準備的！不管是健身房老手，還是剛踏入重訓世界的新手，選擇適合的槓片和槓鈴都能讓訓練更順利、更有效率。我們今天就來聊聊不同種類的槓片與槓鈴、該怎麼挑選適合自己的裝備，還有一些保養的小技巧，讓你的器材用得更久、更安心。
你是不是常常走進健身房，看到各種槓片排排站，你可能會納悶：「這些看起來都長得差不多，真的有差嗎？」其實，每種槓片的材質、設計、用途都不一樣，選對了才能提升訓練效果。
槓片的種類有哪些？
一般健身房最常見的就是 鑄鐵槓片 或 橡膠包覆槓片，這些槓片用來深蹲、臥推、硬舉都沒問題，價錢也比較親民。一般來說，鑄鐵的比較便宜，但碰撞地板的時候會有聲音，甚至可能敲出地板坑洞；橡膠包覆的就比較溫和，不會讓鄰居懷疑你在家裡拆牆。
如果你是專攻 奧林匹克舉重（像是挺舉、抓舉這種動作），那你需要 碰舉槓片（Bumper Plates），這種槓片全都是橡膠材質，專門設計來讓你「大力放下」，不用擔心砸壞地板。
但如果你是 健力選手（就是比誰深蹲、臥推、硬舉最重的那種），那你會需要 競技槓片，這種槓片不僅重量精準（比起普通槓片誤差更小），還比較薄，這樣你就能在槓鈴上掛上更多重量，讓自己突破極限！
槓片材質怎麼選？不同材質的優缺點
1. 鑄鐵槓片：便宜又耐用，但要小心地板！
這是最傳統、最常見的槓片，基本上就是一塊鐵片，沒什麼花俏設計，價格通常最便宜。不過，碰撞地板的時候聲音很大，而且掉下來可能會傷到地面，所以如果你是在家裡訓練，記得搭配槓鈴墊或是舖上橡膠地墊，不然樓下鄰居可能會直接報警（笑）。
2. 橡膠包覆槓片：適合一般健身房，安靜不傷地板
這種槓片就是外面包了一層橡膠，可以減少噪音，也比較不會刮傷地面，是健身房最常見的選擇。它的價格比純鑄鐵槓片貴一點點，但多花這筆錢能換來更好的使用體驗，個人覺得很值得。
3. 高級 PU 槓片：超耐用，但價格偏高
如果你看到有些槓片標榜「PU（聚氨酯）材質」，那它就是高級版的橡膠槓片，優點是超耐磨、不容易老化或變形，就算天天操也能維持好狀態，但價格通常比橡膠槓片貴不少，適合預算充足或是商用健身房。
4. 塑膠+水泥槓片：便宜但不推薦
這種槓片內部是水泥，外面包一層塑膠，超級便宜，通常賣給初學者或居家健身用。不過說實話，它的耐用度不太好，掉到地上可能會裂開，甚至變形導致重量不準，所以如果預算允許，還是建議選擇更耐用的材質。
包膠槓片 vs. 一般槓片：選哪種才適合？
如果你是居家健身，或者你所在的健身房對噪音有要求，那 包膠槓片 會是比較好的選擇。它能減少落槓時的噪音，保護地板，耐摔程度也比較高。反觀 鑄鐵槓片，它比較容易刮傷地板，而且落地的聲音很大，如果你在公寓健身，可能會被鄰居抗議。
但如果你是健力選手，或是你的訓練強度很高，那你可能更適合選擇 健力槓片，因為它的設計比較薄，能夠一次加載更多重量，讓你的訓練更具挑戰性。
選擇槓片的小技巧
1. 看內徑，確保跟你的槓鈴匹配！
有些人買了槓片才發現「根本裝不上槓鈴」，超崩潰！槓片主要有兩種內徑：
標準槓片（1 英寸，約 25mm）：適合一般便宜的槓鈴或家用器材。
奧林匹克槓片（2 英寸，約 50mm）：適合標準奧林匹克槓鈴、健力訓練用槓。
如果你是認真訓練的，建議選 50mm 內徑的奧林匹克槓片，未來想升級槓鈴也比較不會受限。
2. 槓片有沒有手把設計？
有些槓片旁邊有 握把孔，這種比較方便拿取，甚至可以單獨用來做一些手持重量訓練（像是農夫走路、側平舉等）。如果你常常換槓片，這種設計真的很加分！
3. 槓片厚度會影響你的訓練上限
如果你是練大重量的，比如硬舉 200kg 以上，槓片越薄越好，這樣才能在槓鈴上塞更多重量。如果是普通訓練，厚度影響不大，但 Bumper Plates（碰舉槓片）通常比較厚，要確認你的槓鈴能裝得下！
槓鈴怎麼選？奧林匹克槓鈴 vs. 標準槓鈴，哪種才適合你？
奧林匹克槓鈴：專業選手的愛用款
奧林匹克槓鈴，顧名思義，主要是用在舉重比賽裡的「抓舉」跟「挺舉」這兩個動作。這種槓鈴比較長、比較重，男生用的標準款是 220 公分、20 公斤，女生用的則是 201 公分、15 公斤。
它最特別的地方就是旋轉套筒（Bearing 或 Bushing），這讓槓片可以自由旋轉，不會因為重量突然拉扯到手腕，對於爆發力動作來說特別重要。此外，奧槓的彈性比較大，也就是俗稱的「鞭打效應（Whip）」，舉重選手會利用這個特性，在拉槓的時候多一點彈性緩衝。
如果你的訓練目標是 舉重（抓舉、挺舉），那麼你需要的是 奧林匹克槓鈴，這種槓鈴的槓身彈性比較高，槓袖可以旋轉，讓你在做動作時減少手腕與肩膀的壓力。
標準槓鈴：健身房常見款，新手友好
如果你去一般的健身房，大部分遇到的都是 標準槓鈴。這種槓鈴比較短，通常在 150～180 公分之間，重量也比較輕，可能只有 5～10 公斤，新手使用起來比較輕鬆，不會一上來就覺得壓力山大。
另一個不同的地方是它的槓片孔徑比較小（約 25mm），不像奧槓的槓片是 50mm 大孔徑的設計。而且，標準槓鈴沒有旋轉套筒，所以不適合做太多爆發力動作，但對於一般臥推、硬舉、深蹲來說已經足夠。
如果你主要是想健身、增肌，或是剛開始練重量，那標準槓鈴完全夠用，也比較容易在健身房找到。
想要專業級的槓鈴？Victory 20/15KG 競技槓鈴是你的最佳選擇！
- 競技型培林式槓鈴，內建 6 個滾針培林，確保槓袖順暢旋轉，減少手腕與前臂壓力，讓你在舉重動作時更穩定。
- 槓身抗拉強度 258,600 psi，屈服強度 240,180 psi，這代表它擁有超強的結構強度，不管是舉重還是健力訓練，都能承受大重量的考驗。
- 油壓機750kg實測不變形，真正的耐操耐用，讓你放心挑戰更高的訓練目標。
- 槓鈴表面硬絡電鍍處理，耐磨抗鏽，長時間使用依然保持高品質外觀。
- 槓身滾花設計，中間細滾花區域提供適中握感，兩側淺滾花設計提升抓握穩定性，兼顧舒適與安全。
這款槓鈴適合想要提升運動表現、參加比賽或是對訓練品質有高要求的健身者。如果你希望你的訓練器材不只是一般健身房的標配，而是真正能支撐高強度訓練的專業裝備，Victory 20/15KG 競技槓鈴一定不會讓你失望！
槓鈴、槓片的保養小技巧，讓你的裝備更耐用
槓片的部分，如果是鑄鐵槓片，建議存放在乾燥的地方，避免生鏽，包膠槓片則相對好保養，但也要注意避免過度摔落，以免包膠層破損。存放時，最好的方式是 使用槓片架，這樣不僅能節省空間，還能防止槓片變形。